Styr dina fastetimmar med dessa iPhone-applikationer

Varningar om intermittent fasta

Även om intermittent fasta är en kost som har blivit på modet de senaste åren, måste man ta hänsyn till att den kan medföra risker. Det är inte ett matsystem som är indicerat för alla människor, eftersom det tidigare är nödvändigt att genomföra en uttömmande näringsstudie. Trots att dieter alltid ses som något överflödigt som har en särskilt estetisk komponent för att gå ner i vikt, är sanningen att med dem görs viktiga metabola förändringar som måste regleras internt, vilket orsakar en anpassningsprocess.

Med allt detta menar vi att du alltid måste gå till en professionell, vare sig det är en dietist, dietist eller endokrinolog för att påbörja denna diet. Man måste ta hänsyn till att de människor som har En historia av ätstörningar bör inte sättas på denna typ av diet samt de människor som har fysiologiska problem. Med intermittent fasta är det som uppnås att kroppen går in i ett tillstånd av mycket intensiv fettförbränning, vilket gör att levern spelar en ledande roll. Det innebär att det är nödvändigt att i form av analyser följa upp hur kroppen reagerar på en förändring i sin dygnsrytm och alltid göra det på ett lämpligt sätt.

Men alla är inte negativa delar till denna diet. Det finns flera studier som kan stödja de fördelar som kroppen har när man går in i ett tillstånd av långvarig fasta. Minskningen av oxidativ stress i cellerna i en av dessa faktorer som bromsar åldrandet. Om det är sant att denna diet fortfarande bör studeras mycket mer noggrant, eftersom även om positiva resultat erhålls på kort sikt, följer i det långa loppet ett okänt scenario. Dessutom måste det tas med i beräkningen att varje organism är olika och arbetar i varierande takt, vilket gör det återigen tillrådligt att utföra dieten med sjukvårdspersonal vid din sida.

Välj det alternativ som passar dig bäst

Utövandet av intermittent fasta är en övning som egentligen alla människor gör i större eller mindre utsträckning eftersom du under natten, medan du sover, går in i ett fastetillstånd på minst 6, 7 eller 8 timmar. Detta är en praxis som involverar kunskap och, om du inte har den, måste den övervakas av professionella, särskilt de som fastar under långa perioder. Dessutom är utövandet av intermittent fasta inte en diet för att gå ner i vikt, det kan vara ett verktyg som gynnar det, men som så många andra, om det inte görs i kombination med andra, på ett lämpligt och hälsosamt sätt för kroppen , det kommer inte att hjälpa.

När det gäller de punkter som du måste ta hänsyn till när du väljer en applikation som övervakar den intermittenta fastan som du gör, rekommenderar vi följande, även om allt uppenbarligen kommer att bero på dina personliga avsikter och behov.

Välj tidsintervalldu vill vara fastande, det vill säga den typ av fasta du ska göra.
• Skicka av meddelanden att veta när du har avslutat ditt fasteintervall utan att behöva gå in i applikationen.
Informationrelaterat till fasta för de användare som inte har så mycket kunskap om det.

Spela in dina fastor enkelt

Vi startar den här sammanställningen med de enklaste och enklaste applikationerna du kan hitta för att registrera dina fastetimmar. Med dessa applikationer har du det som är nödvändigt och väsentligt för att kontrollera din dagliga fasta, men inget mer. De är idealiska för de användare som bara kräver denna funktionalitet och vill ha en lättanvänd och enkel app.

Intermittent fastespårning

Denna app är en av de mest enkel Y bekväm att använda. Det är perfekt både för de användare som precis har börjat med intermittent fasta och för de experter som har utövat det i flera år, eftersom det har fantastiska verktyg för att kontrollera allt relaterat till denna praktik.

Förutom att tillhandahålla information, huvudsakligen inriktad på nybörjare, ger det dig också möjligheten att välja mellan olika planer för intermittent fasta . Du kan anpassa din plan så att den passar dig, justera fasta- och ätperioden, samt ställa in aviseringar så att iPhone varnar dig när ditt fasteintervall har slutat eller börjar. Naturligtvis kan all denna information synkroniseras med Apple Health-appen.

BodyFast – Intermittent fasta

BodyFast är #1 app för intermittent fasta på App Store eftersom han har bakom sig mer än tjugo miljoner av nedladdningar . Till att börja med kommer den här appen att ge dig mycket information om utövandet av intermittent fasta, något som är viktigt att veta för de användare som börjar i den här världen och som vill införliva det i sitt dagliga liv.

Det har mer än 10 fasteplaner , schema som guidar dig genom veckorna. Dessutom kan du också göra en spåra din vikt såväl som dina kroppsmått , som är den sanna detektorn för framsteg. Något mycket viktigt är att också registrera vattenintaget, en grundläggande punkt under fastetimmar. Möjligheten att ta emot aviseringar är en annan funktion som BodyFast erbjuder.

Clear – Intermittent fasta

Om den här applikationen sticker ut för något är den för Gränssnitt så minimalistisk som det har, tillsammans med mycket mjuka färger som gör det mycket attraktivt för ögat. Med den kommer du att kunna lära dig hur intermittent fasta fungerar, vilka variabler den har och vad du kan förvänta dig när du tillämpar den i ditt liv.

Sättet att använda denna app är väldigt enkelt. Du behöver bara välja ett program som du gillar, starta det eller ställa in ett meddelande för att meddela dig, varefter appen kommer att övervaka dina fasta- och ätintervaller för att senare kunna mäta dina framsteg och själv kontrollera effekterna av intermittent fasta.

Fasta: Fasting Tracker-appen

Detta är en app för intermittent fastespårning. Deras estetiska gör henne väldigt attraktiv , plus att den är helt anpassningsbar. Sättet att använda det är väldigt intuitivt, vilket gör att spåra dina fastor med den här appen väldigt enkelt och bekvämt att göra. Utvecklarna av denna app är mycket engagerade i sina användares integritet, varför all personlig information som du kan tillhandahålla applikationen lagras i iCloud-kontot.

Den har en fastetimer med 3 olika former och över 50 färgteman, så att du kan anpassa den efter dina önskemål . Du har upp till 15 fasteplaner tillgängliga, eller om du föredrar kan du till och med anpassa dina egna. Den är också kompatibel med Äpple Kolla på och den har stöd för mörkt läge.

Fönster – intermittent fasta

Vill du spåra alla dina mat- och fastescheman? Med denna applikation kan du göra det utan någon typ av komplikation och med alla funktioner du behöver för att göra det på bästa möjliga sätt. Den har ett riktigt attraktivt gränssnitt med den information du behöver hela tiden, vilket gör användningen till en intuitiv och mycket bekväm upplevelse.

Med Window kan du förutom spåra dina måltider och fasta , schemalägg måltidstider i förväg, samt upprätta meddelanden för att påminna dig när både din ät- och fasteperiod börjar. Naturligtvis kan all information den samlar in enkelt synkroniseras med Health-appen på din iPhone.

Lägg till funktioner för att leva ett hälsosammare liv

Med de applikationer som vi har pratat om tidigare kan du perfekt registrera dina intermittenta fasteperioder och matintag. Men om du vill gå ett steg längre eller helt enkelt behöver fler funktioner för att hjälpa dig att leva en hälsosam livsstil, kommer följande applikationer att vara användbara.

Enkelt: Intermittent fasta

Vad den här applikationen ger dig är ett enkelt och bekvämt sätt att kontrollera vad din vanor mat genom personlig information om din hälsa. Utan tvekan är det en av de bästa applikationerna om det du vill är att etablera en grundläggande och hälsosam kostrutin.

Förutom att du kan spela in all din intermittenta fasta, är det du kan göra med den här applikationen att ha en matdagbok mycket lätt och bekväm att använda. På så sätt kan du ha allt som rör din kost inom samma applikation, utan att behöva ha din information i olika appar.

Fastic – Fasting App

Fastic är en av de bäst rankade applikationerna inom sektionen hälsa och fitness inom App Store tack vare alla funktioner som den ger användarna för att upprätthålla ett gott konditionstillstånd och följaktligen ett gott hälsotillstånd. Dels kan du hålla reda på alla steg du tar under dagen, samt räkna mängden vatten du dricker, något väldigt viktigt när du fastar intermittent.

Uppenbarligen är övervakningen av din fasta en annan av punkterna som måste lyftas fram i den här applikationen, men den är inte ensam, men för att hjälpa dig att upprätthålla en korrekt diet ger den dig också olika recept friska , samt dagliga tips som hjälper dig att äta perfekt. Applikationen har upp till 12 olika fasteplaner som du kan välja efter dina behov.

intermittent fasta

Applikationen kallas Intermittent Fasting men egentligen är antalet funktioner som den gömmer inuti den väldigt intressanta och framför allt mycket användbara av alla användare som vill bibehålla en hälsosam kost och ett optimalt tillstånd genom att utöva intermittent fasta. , bra näring och fysisk aktivitet.

Du kommer inte bara att kunna registrera alla dina fasteperioder , har också möjlighet att skapa en matdagbok Det är enkelt och bekvämt. För att hjälpa dig med detta har det olika recept mycket gott men hälsosamt, så att du inte blir uttråkad av att äta bra. För att hålla alla dina användare välmotiverade har du också möjlighet att göra det gå med i deras exklusiva Facebook-grupp där du kan upprätta den kopplingen med andra användare som är samtidigt som du.

Kalori- och dieträknare

Denna applikation, även känd som YAZIO, har en e ett stort antal verktyg och funktioner som hjälper dig att vara i bra form och, naturligtvis, är det ett bra hälsotillstånd. Den har olika planer på att förlora men och utveckla musklerna. Du kan också kontrollera kalorier och näringsinformation för mer än 2 miljoner livsmedel när som helst.

Förutom att kontrollera allt som har med dina fasteintervaller att göra, kan du även hålla reda på alla dina måltider på ett riktigt exakt sätt, kontrollerar inte bara kalorier utan även mängden kolhydrater, proteiner och fetter vad du äter Rörelse- eller sportdelen är också mycket viktig i den här appen, där du kan spela in dina olika aktiviteter för att veta om du har ett kaloriunderskott eller inte.

DoFasting – Intermittent fasta

DoFasting är en applikation fokuserad på kontroll över din kost genom att utöva intermittent fasta. På så sätt kan du med den här appen enkelt övervaka dina fasteintervall och matintag. Den har olika fastemodaliteter som du kan välja efter dina behov eller preferenser.

Dessutom, vid intermittent fasta, är tiden för fastan lika viktig som tiden för att äta, och för detta ger den här appen dig också med olika recept som du kan utföra för att ha en balanserad och hälsosam kost. Kaloriräknaren är en annan funktion i denna app som hjälper dig att hålla dig i form.

Vilken har vi kvar?

Närhelst vi utför denna typ av sammanställning av applikationer, vill vi berätta vilket som är det lämpligaste alternativet, alltid ur vår synvinkel, och med tanke på att detta är preferens för skrivarteamet i La Manzana Mordida och det behöver inte vara samma som ditt. Vi börjar med de enklaste applikationerna, fokuserade på de användare som bara vill räkna sin fastetid. I det här fallet står vi kvar BodyFast , både för dess gränssnitt och för möjligheten att hålla koll på vikt och kroppsmått.

Om vi ​​fortsätter att prata om de applikationer som lägger till olika funktioner och som är fokuserade på att hålla en mycket mer uttömmande kontroll över mat och fysisk aktivitet inom dem, står vi kvar med YAZIO . Anledningen till detta val är hur komplett denna applikation är och antalet verktyg som den lägger på bordet för att användaren ska kunna leda en hälsosam och aktiv livsstil.