Farväl blått ljus! Så du kan undvika synproblem på din iPhone

Vad är det här för blåljus?

Ljus är en form av energi som lyser upp allt runt omkring oss och som genereras naturligt eller också artificiellt och fortplantar sig i form av fotoner. Ljuset i sig är elektromagnetisk strålning som kan vara inom ett synligt eller osynligt spektrum. När det gäller blått ljus fokuserar vi på den synliga delen av spektrumet som det mänskliga ögat klarar av att tydligt uppfatta.

Även om detta är ett exempel på ljus som kan uppfattas, finns det också ljus som inte kan uppfattas, till exempel infrarött. När det gäller det mänskliga ögat kan vi upptäcka längderna av spektrumvåg mellan 390 och 750 nm , med tanke på detta det synliga ljuset och därför det blå ljuset. Inom detta spektrum kan du hitta alla färger som vi kan uppfatta, som rött, grönt eller rosa. Och självklart finns det också en del som är tillägnad färgen blå.

Som man kan se i det synliga spektrum som vi tidigare har diskuterat framträder färgerna beroende på våglängden. När det gäller de vågor som är närmare ultraviolett ljus har de en kortare våglängd, och därför en högre energi. Det kan tydligt ses att det är här blå nyanser som är de mest skadliga före den ultravioletta som är den som sänds ut av solen och som inte kan uppfattas.

Skärmar kan vara farliga

A priori är exponering för blått ljus inte skadligt för ögonen eftersom vi utsätts för det dagligen när vi är på gatan. Men problemet kommer när exponeringen ökar avsevärt när använda skärmen på elektroniska enheter på oönskat avstånd . De artificiella ljuskällorna som till exempel en iPhone sänder ut har en våglängd som är mycket mer skadlig för näthinnan. Detta gör det mer skadligt att använda en iPhone dagligen eftersom den har en högre andel blått ljus än naturliga källor som naturligt solljus.

Dessutom har olika studier visat att användning av apparater på korta avstånd ökar exponeringsgraden. Detta läggs till det faktum att en användare i genomsnitt kan titta på skärmen på sin iPhone totalt 150 gånger. Allt detta gör att skärmar har bidragit till att fokusera uppmärksamheten på blått ljus och de skadliga effekter det kan ha på hälsan.

Hur det påverkar ögonhälsan

Inom det blå ljuset, som representerar 25 % av synligt vitt ljus, kan vissa spektra hittas som är skadliga. Det är därför inte alla blåljusstrålar är skadliga för hälsan. Detta är något som syns i det synliga spektrum som vi tidigare kommenterat, där det finns lila eller turkosa områden som har en högre energi och därför utgör en större risk. Vi måste ta hänsyn till två av dem som har en viktig effekt på hälsan:

Blålila ljus:den som har mer energi, och som är relaterad till trötthet och synstress. Det kan också orsaka permanent skada som makuladegeneration, som är nära relaterad till blindhet. Blåljus– turkos: ansvarig för att markera tiderna för den biologiska klockan. Det faktum att du utsätter dig för denna typ av ljus efter timmar kan leda till att vilan inte sker korrekt, vilket gör att du äntligen inte har en djup sömn.

Kort sagt, blått ljus har riktigt skadliga effekter när man har en långvarig exponering. Den huvudsakliga effekten uppstår på cellerna i gula fläcken på baksidan av ögat, men den mest ökända är utan tvekan variationen av dygnscykeln. Ljus är ansvarigt för att tala om för hjärnan när den ska gå in i sovfasen och när den ska vakna. I det ögonblick då en iPhone alltid används innan man går och lägger sig, startas inte denna cykel i tid, vilket orsakar sämre sömnkvalitet som i slutändan påverkar livskvaliteten.

Undvik blått ljus på iPhone

För allt detta, om du är en person som använder iPhone mycket dagligen, har du risken att få allvarliga hälsoproblem. Men du bör veta att det finns många metoder för att minska exponeringen för blått ljus genom att ta bort det från enheten genom de olika alternativen som utvecklarna inkluderar. Även om du också kan använda olika tillbehör som glasögon eller till och med skärmskydd som filtrerar den här typen av blått ljus.

Aktivera nattskift

Night Shift är tillgängligt på alla iPhones för justera automatiskt skärmfärgerna till den varmaste änden av spektrumet för utsikten inte lider. Detta gör att exponeringen för blått ljus minskar avsevärt även om du måste se skärmen med ett mycket varmare utseende. Den använder klockan och även geolokalisering för att bestämma tidpunkten för solnedgången i ditt område. Det är därför färgen på skärmen automatiskt ändras till en varmare ton när det blir mörkt, och när det gryr aktiveras de igen normalt.

För att kunna aktivera Night Shift, utför helt enkelt följande steg:

1. Öppna kontrollcentret.
2. Tryck hårt på ikonen ljusstyrka kontroll .
3. Tryck på knappen längst ned med en sol- och måneikon.

Du kan också följa stigen Inställningar > Display och ljusstyrka > Night Shift . I det här konfigurationsavsnittet kan du programmera tiden för att aktivera detta läge. Den kan också aktiveras automatiskt när solen går ner och kommer att aktiveras när solen går upp. Det kan finnas en situation där du alltid vill ha den aktiverad för att skydda din ögonhälsa.

Använd en skärmsläckare

Skärmskydd har som huvudfunktion att förhindra att glaset går sönder när en kollision inträffar mot en yta. Men utöver denna funktion på marknaden kan du hitta modeller som har en specialbehandling. Specifikt talar vi om en antiblått ljusfilter Först kommer du att se hur detta glas har en ljusgul färg för att kunna njuta av denna antiblåljusfunktion.

Allt detta kommer att se till att ljuset som kommer från skärmen inte når dina ögon direkt. Tidigare kommer den att gå genom skärmskyddet som kommer att absorbera strålningen som är skadlig för dina ögon. Uppenbarligen kommer du inte att se de perfekta färgerna som om den inte hade någon typ av skydd, men den är idealisk om du spenderar många timmar med iPhone och vill ha dina ögon väl skyddade.

Användning av skyddsglasögon

Precis som glasögon har förmågan att filtrera ultraviolett ljus, finns det även modeller av glasögon som är designade för att använda elektroniska enheter. Dessa har förmågan att filtrera det blå ljuset som sänds ut från skärmar som avger artificiellt ljus. I det här fallet kan de användas på iPhone men även med andra typer av skärmar som till exempel datorn. Rent estetiskt har de en design som mycket liknar traditionella glasögon.

Det finns många modeller av glasögon som finns på marknaden. De allra flesta har tillräcklig kvalitet och strävar efter att inte skada din syn. I händelse av att du har synproblem bör du gå till din betrodda optiker för att kunna ha receptbelagda glasögon som har ett skyddssystem mot blått ljus som de modeller som finns på Amazon.