Att föra en dagbok rekommenderas starkt för att förbättra den personliga mentala hälsan. Vi har alla i åtanke det faktum att dagligen skriva ner allt som har hänt oss under en dag med känslor i en anteckningsbok. Men detta har redan moderniserats tack vare applikationer, ersättning av papper och penna med en applikation. Vi berättar hur du för dagbok på din iPhone.
Spåra din dag smart
Som vi har nämnt tidigare syftar en dagbok till att skriva ner allt som har känts under en dag. Men sanningen är att det kan vara riktigt komplicerat vad man ska skriva ner så att absolut inget missas. Reflection strävar efter att hantera dina negativa tankar och öka positiviteten för att i slutändan förbättra ditt personliga välbefinnande. Det är ett faktum att mental hälsa är undervärderad i många aspekter, vilket lämnar psykologin i bakgrunden. Men sanningen är att mental hälsa är lika viktig som fysisk hälsa. Det är därför du med Reflecty kommer att ha de nödvändiga verktygen för att kunna bygga upp en vana av positivitet för att lyfta fram det som har hänt bra på en daglig basis för att förhindra att du bara behåller den mest negativa delen.
Det är därför du med Reflecty kommer att ha en helt intelligent dagbok. Du kommer aldrig att glömma att skriva något eftersom de med dina meddelanden kommer att påminna dig om att du bör skriva ner din rutin. Detta är något som ganska löser minnesproblemet som du kan ha när du håller koll på din dag till dag. Men med Reflecty behöver du inte skriva och inget annat men innan du gör detta kommer du att få några frågor i ett slags test. Du bör till exempel markera din grad av lycka samt de aktiviteter du har gjort. Att vara med vänner, jobba, äta på gatan, resa... En serie aktiviteter som ska syfta till att hela tiden betona det du har gjort under dagen. När du har markerat aktiviteterna kan du skriva en lapp med en rubrik så att du kan skriva ner dina intryck eller detaljer som du tycker är viktiga.
Alla dessa värden kommer att registreras och kan alltid konsulteras. På sikt strävar man efter att ha en graf med variationen på de sinnesstämningar som man har haft. Du kan betygsätta den värsta dagen du har haft såväl som den bästa på hela veckan. Detta är verkligen användbart för att följa upp, särskilt med en mentalvårdspersonal. Du kommer att kunna bestämma alla nödvändiga mönster för att veta allt inom dig och de händelser som kan påverka dig mest.
Premiumversionen som gör din dagbok mer komplett
Detta är en applikation som kan användas gratis med sina mest grundläggande funktioner. I grund och botten finns det inget behov av att betala någon typ av prenumeration, även om du gillar det kan du välja att betala för premiumversionen som hjälper dig på en daglig basis. Bland funktionerna som är integrerade i denna version finns obegränsade poster samt olika grafik för att ha en uttömmande kontroll över alla poster som du gör. På så sätt kommer du att kunna dra full nytta av den artificiella intelligens som denna applikation har integrerat.
Men det bör noteras att applikationen inte är perfekt även med premiumversionen. Den största nackdelen som det har är utan tvekan på språket eftersom det bara är på engelska. Men sanningen är att vokabulären som används och det faktum att det är en väldigt intuitiv app inte kommer att vara ett stort problem.
Widgeten som kommer att muntra upp dig dagligen
Reflection integreras med widgetfunktioner som kan placeras på startskärmen. För att förbättra din självkänsla kommer olika motiverande fraser att läggas på dagligen. Dessa ändras automatiskt från dag till dag.
Dessutom kommer du med den här widgeten att ha direkt tillgång till din kalender som kompletterar meddelandesystemet som vi tidigare nämnt. Utan tvekan är det allt du behöver för att kunna förbättra ditt personliga välbefinnande på en daglig basis.
